Как помочь себе справиться с тревогой

Не смотрите новости, если от них вам становится страшно. Думскроллинг — беспрерывное чтение плохих новостей сейчас не поможет.

Проведите выходные с семьей и друзьями, побудьте дома, обнимайтесь с родными.

Соблюдайте рутину. Кофе с утра, прогулка с собакой, учеба, уборка в выходной — привычные действия успокаивают.

Работайте, если чувствуете силы. Финансовые обязательства никуда не делись, детей нужно кормить. Рабочие задачи помогут переключиться и унять тревогу.

Понимаем, что кому-то может быть стыдно за то, что у него продолжается обычная жизнь. Кажется, что это неуважение и равнодушие к жертвам трагедии. Но это забота о себе, ведь в панике мы никому не поможем.

Обнимаем вас🫶

Около минуты

23 марта 2024