5760 подписчиков
Напоминаю, что у Дзена есть кнопка "Подписки" в правом нижнем углу.
В такие времена вам точно не нужны информационные каналы и тревожащие видео, проигрывающиеся сами собой.
Вам нужна ваша спокойная и привычная лента подписок, где ничего шокирующего нет.
Памятка из телеги.
психологическая самопомощь:
✅пожалуйста, уберите телефон из рук, перестаньте скроллить новости и повышать тревожность
✅проговорите эмоции (и страхи) вслух. осознание негатива — первый шаг к успокоению
✅примите факт того, что мы ничего не можем изменить в прошлом. но можем спасти себя от неприятностей в будущем. избегайте скопления людей, отмените встречи в центре.
✅заварите зеленый чай или какао, примите эффективные для вас успокоительные
✅сместите фокус внимания на книгу, сериал, медитацию
Около минуты
23 марта 2024
203 читали