17 подписчиков
10 ошибок при приеме БАДОв
1- принимать без контроля
Перед тем как пропивать любые витамины, надо убедиться в том что он по нижней границе нормы или в дефиците. Поэтому если вы начнете принимать тот витамин который у вас в норме, то уйдете по нему в гипервитамироз, что может сказаться плохо на детокс-системе организма.
2- неправильно подобранная форма витамина
Приведу пример на банальном витамине Д, который в форме холекальциферол не усваивается организмом , есть более биоусваиваемая форма кальциферол.
3- считать что комплекс омега 3-6-9 лучше , чем просто омега-3
Дело в том, что в нашем организме в нужном количестве поступает с растительными и животными жирами омега 6, а омега 9 синтезируется в нашем организме. А вот омега 3 мы всегда находимся в дефиците, даже если в нашем рационе 2 раза в неделю присутствует рыба и морепродукты. Поэтому для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, развития нервной ткани рекомендовано получать не только с пищей.
4-принимать витамины на голодный желудок
Приведу пример с Б-комплексом, если принять его на голодный желудок, то появятся сбои сердечного ритма,аллергия,снижение тонуса,сонливость; изжога; тошнота; покалывание в коже…
5- пить комплексы 20 в 1
Каждый витамин и микроэлемент имеет своего синергиста , который помогает усваивается и того кто наоборот ухудшает всасывание. В одной или в двух капсулах нельзя сбалансировать все витамины и микроэлементы, а тем более отследить что действительно из этого получает ваш организм.
6- принимать витамины перед сном
Тут напишу сразу какие можно принимать перед сном и они улучшат качество сна, а не нарушат его: магний, омега3, Е
Не стоит принимать в вечернее время Д, Б12,йод,С
1 минута
22 марта 2024