5 подписчиков
Лайфхак😤
Как я справляюсь с разочарованием после неудач и ошибок
Это упражнение помогает восстановиться и обрести силы для дальнейшего развития.
🙆♂️Выберите место, где вас никто не потревожит, и вы сможете погрузиться в процесс. Можете сесть или лечь, выбрав наиболее комфортную позу.
🔵Сосредоточьте внимание на своем дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, почувствуйте, как воздух наполняет вас силой и спокойствием. Представьте, как с каждым выдохом вы освобождаетесь от напряжения и беспокойства.
😴Признайте свои чувства и эмоции, связанные с неудачей не пытаясь их изменить или избавиться от них. Просто наблюдайте за ними, как за облаками на небе, которые приходят и уходят.
🧚♀️Представьте, что из вашего тела, из области солнечного сплетения, растет корень, который углубляется в землю, принося вам стабильность и уверенность. Ощутите, как эта поддержка исходит из самой Земли, наполняя вас силой и устойчивостью.
🙏Произнесите несколько фраз самоподдержки и самосострадания, например: "Я принимаю себя таким, какой я есть в данный момент", "Я открыт к урокам, которые приносит мне этот опыт", "Я ценю себя и свой путь, даже если иногда он кажется трудным".
❤️Медленно возвращайтесь к обычному ритму дыхания. Почувствуйте землю под собой, осознайте свое окружение. Когда будете готовы, медленно откройте глаза.
‼️ практика помогает укрепить внутренние ресурсы и вновь обрести веру в себя, осознавая, что каждый опыт ценен и ведет к росту. Вы можете возвращаться к ней каждый раз, когда чувствуете, что нуждаетесь в поддержке и стабилизации.
🥳Поделитесь в комментариях, было полезно? Использовали ранее такую практику?
Если вы ее выполните, я буду рада узнать о ваших впечатлениях и ощущениях.
1 минута
22 марта 2024