26 подписчиков
ВОСКРЕСНЫЕ ПРАКТИКИ
В коридоре затмений многим сложно успокоиться и не нервничать.
Поэтому вот простой метод для самоуспокоения. называется 5-1.
Если вы хотите стать спокойнее, придумайте и назовите:
5 вещей, которые вы можете сейчас увидеть
4 вещи, которые вы можете сейчас потрогать
3 звука, которые можете сейчас услышать
2 запаха, которые можете сейчас ощутить
1 вещь, которую можете сейчас попробовать на вкус
Эта практика поможет быстро переключиться с объекта тревоги или раздражения на себя, на позитив, на текущий момент.
Всем спокойствия в эти непростые дни!
Около минуты
24 марта 2024