1 подписчик

Тревожность

Это состояние часто обсуждается в современном мире. Все беспокоятся за что-то, за кого-то, о чем-то и так далее. А само состояние сливает вашу жизненную энергию. Самое интересное, что на создание и страдание мы тратим одинаковые количество усилий, но получаем диаметрально противоположный результат.

Что с ней делать то, с этой тревожностью?

1. Попробуйте хотя бы раз в день концентрирвоаться на каком то одном деле, где нет необходимости воспринимать информацию. Например мытьё посуды. Просто мойте посуду, не отвлекаясь на рассуждения, повторение того, что нужно сделать и так далее. Если вы ловите себя на том, что мысли начинают атаковать, перенаправьте внимание на температуру воды, ощущение губки. Это помогает. Мысли становятся тише, тревожность снижается.

2. Про спорт говорят много и часто, но не все его выбирают. Можно конечно и не заниматься своим физическим здоровьем, но в таком случае ваша физика не вытянет эмоционального накала. Тело создано для движения. Если вы не развиваете свои мышцы, то они начинают деревенеть от недостатка движения - как следствие дополнительный стресс и тревожность. Спорт - это не мода, это необходимость, и с каждым годом он становится все более важным и нужным. Спорт - это инвестиции в себя в будущем.

3. Не нужно игнорировать. Это главное. Не правильно игнорировать свои внутренние ощущения, это даже опасно. Нужно понимать от чего они возникают. Если игнорировать, то последствия будут значительно больнее. Понаблюдайте за своей тревожностью. Что она из себя представляет на уровне ощущений? Где находится физически. Когда вы начинаете наблюдать, воздействие на вас уменьшается.

Это первая помощь при тревожности. Два из трех пункта уже дадут результат.

Помните, к себе нужно бережно ❤️

1 минута

8 марта 2024