17 подписчиков
Мягкий вариант позы собаки мордой вверх
Эта асана активно вытягивает мышцы передней части тела, укрепляет руки и запястья. А ещё она стимулирует нервную систему, снимая состояние вялости и апатии.
Лягте на живот, стопы лежат на тыльной стороне, а бёдра прижаты. Ладони поместите под плечи, пальцы рук направьте вперёд, локти прижмите к корпусу.
Как бы отталкиваясь от пола, вытягивайте корпус вперёд. На вдохе оторвите от пола голову, грудь. Сохраняйте прижатыми к полу бёдра и нижние рёбра. Раскройте грудную клетку.
Смотрите вперёд, не запрокидывая голову. Не задерживайте дыхание. Останьтесь в позе 20 секунд. С выдохом опуститесь на пол и расслабьтесь.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога #асаны #поза
Около минуты
8 марта 2024