17 подписчиков
Планка для спины
Это упражнение, думаю, станет для вас новым. Оказывается, оно отлично укрепляет спину.
Встаньте в планку. Перенесите нагрузку тела на кончики пальцев и предплечья. Держите локти под плечами, а шею паралельно хребту. Ваше тело должно выглядеть как прямая линия от плечей до ступней.
Нагрузите все мышцы и поддерживайте напряжение. Оставайтесь в этом положении не менее 30 секунд, сосредотачиваясь на правильной технике.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога #асаны #поза
Около минуты
8 марта 2024