12,6 тыс подписчиков
Как найти баланс…И немного о моем расписании на этой неделе
Знаете, когда я вела программу тайм-менеджмента мам в декрете - говорить про баланс было легко. Если возникает вопрос неорганизованности мамы, то там проблема либо со сном ребёнка, либо с негативными установками.
А вот когда мама активно работает, при этом хочет быть в ресурсе, вести ЗОЖ, а еще проводить время с семьей и развивать детей, то тут баланс - та еще задача.
Так как я специализируюсь на теме личной эффективности, позвольте расскажу о своих лайфхаках. И они будут не про делегирование, хотя оно тоже главное.
Выручают, по сути, две вещи - РИТУАЛЫ и ФОКУС ВНИМАНИЯ
Утром - обязательный ритуал по уборке, минимальной зарядке, уходу за собой и молитва. Эффективное утро, основанное на полезных привычках-залог успешного дня.
Затем идет фокусированная работа и фокусированное восстановление.
Я чередую:
работа/забота о ресурсе;
работа-учеба/снова забота о ресурсе.
Когда я пропускала свои «островки ресурса» или сразу фокусировалась на детях, то выгорала.
После 16:00 переключение на роль мамы. Забираю детей из сада. Проводим игры и ритуалы по дороге + нахаживаю свои шаги за день.
После 19:00 учеба. Но чаще это время посвящено семье. Чтобы ужин, ничегонеделание и/или настольные игры с детьми.
Если выходной, то он прям выходной с досугом. Если не переключиться на отдых, то темп на неделе с работой, учебой и детьми я не выдерживаю.
Ну и укладывание детей. Сама стараюсь ложиться хотя бы до 23:00.
Вроде элементарно, но трудно не зависать в телефоне и качественно отдыхать.
Что хочу улучшить:
Сократить время работы до 2 созвонов в день за счёт уменьшения личного сопровождения и увеличения группового.
Добавить еще два слота для спорта. Главное не болеть)
Воскресенье проводить без гаджетов вообще.
В общем, опять длиннопост. Но мне важно показать внутренние процессы. Потому что баланс - это не что-то абстрактное, а конкретные задачи, управление вниманием и дисциплина.
А вам что помогает быть эффективными и в балансе?
1 минута
8 марта 2024