215 подписчиков
Как помочь себе во время депрессии? Обязательно обратитесь к психологу и к психотерапевту. Самое главное Вам необходимо изолировать себя от тех людей и мест, которые связаны с вашей психологической травмой, поменять работу, сменить место жительства или даже переехать в другой город. Это необходимо для того, чтобы вас снова и снова не засасывало в воронку тяжелых воспоминаний и не травмировало разрушенную нервную систему.
. Лучше составьте список приятных дел, которые приносят вам удовольствие. . Постарайтесь делать хотя бы одно приятное дело в день.
. Обязательно займитесь спортом. Физические нагрузки активизируют выработку гормонов радости, запишитесь на массаж.
. Составьте список людей, которые могут вас поддержать в трудную минуту. Поделитесь с ними своими переживаниями.
. Правильно питайтесь. Ешьте больше овощей, морепродуктов, фруктов. Откажитесь от жирной пищи, от спиртного и наркотиков.
. Некоторым помогают медитации, расслабление, дыхательные практики. Если думаете о суициде, попробуйте сделать то, чего раньше очень сильно боялись. Например, прыжок с парашютом, сплав на байдарках, поход в горы или хотя бы совершите путешествие в соседний город.
. Попробуйте помечтать о будущем, это вернет вам энергию и интерес к жизни. Постепенно начинайте превращать мечту в цель и совершайте первые шаги к своей цели. Желаю всем здоровья и душевного равновесия! 🙏
#психология #депрессия #депрессивноесостояние #признакидепрессии #душевнаяболь #суицид #скораяпомощь
1 минута
8 марта 2024