1406 подписчиков
Кроль: какие упражнения помогут освоить этот стиль
Кроль остаётся одним из наиболее популярных стилей плавания, в том числе, и для начинающих. Освоить правильные движения достаточно просто: нужно только выполнять ряд упражнений. Инструкторы клуба «МультиСпорт» советуют использовать следующие виды занятий в бассейне.
Упражнения для обучения технике кроля
Первое упражнение предназначено для тех, кто только начал ходить в бассейн. Достаточно взяться за бортик двумя руками и совершать движения вверх/вниз ногами, приподнимая их над водой. Это научит держать ритм и правильно работать ногами, что очень важно для кроля. Параллельно можно опускать лицо в воду, чтобы развивать правильную технику дыхания.
Когда движения ног стали привычными, можно переходить к плаванию с доской. Это обязательный этап обучения кровлю, поскольку при таком раскладе человек учится удерживать вес тела на воде. Чтобы включить в работу руки, нужно наработать все фазы гребка. Для этого следует встать на дно бассейна, выставив одну ногу вперёд. После этого имитируйте гребок с начала до крайней точки. Отрабатывайте движения до тех пор, пока они не станут автоматическими.
Когда руки и ноги двигаются одинаково хорошо, начните соединять движения. Важно, чтобы конечности перемещались синхронно и совпадали с совершением вдоха и выдоха, поскольку без правильного дыхания плавать правильно невозможно.
1 минута
2 апреля 2024