15 подписчиков
Пять признаков того, что пора в вашей жизни что-то менять:
1. Вы стали плохо спать ночью и не слышите будильник утром
Часто плохой сон — признак переутомления или нездорового образа жизни
Вы только проснулись, но уже устали
Если вы спали восемь часов, но всё ещё не набрались бодрости и не готовы вылезти из‑под одеяла, проанализируйте свой образ жизни. Вспомните, сколько вы работаете и сколько отдыхаете, когда в последний раз тренировались и что ели за прошедшую неделю. Ещё проверьте количество витаминов и микроэлементов в крови — усталость порой вызывает их недостаток.
Улучшить сон помогут регулярные тренировки и соблюдение режима. Также попробуйте не смотреть телевизор и не проверять соцсети в смартфоне на ночь — яркий свет от экрана будет давать мозгу сигнал бодрствовать
2. У вас заметно изменился вес
Если любимые джинсы вдруг перестали сходиться на талии или, наоборот, начали сваливаться, пора пересмотреть рацион
Чтобы исправить ситуацию, попробуйте составить план питания, сделать заготовки на неделю вперёд и брать на перекус не булочку или шоколадку, а белковые продукты, фрукты или овощи
Если вы не знаете, как самостоятельно составить правильный рацион и питаться так, чтобы получать нужное количество питательных веществ и микроэлементов, приходите ко мне на ознакомительную онлайн - консультацию
3. Вам хочется все свободное время проводить дома, вместо того, чтобы сходить в кино или просто погулять с друзьями
Вы резко и необоснованно становитесь злым или грустным
Резкие перемены в настроении могут быть признаком нездорового сна или неправильной диеты. Например, злиться или грустить вас могут заставлять колебания уровня сахара в крови
Ленивый день на диване иногда нужен каждому. Но если вам совершенно не хочется вылезать из-под тёплого пледа, то стоит задуматься. Возможно, причина такого состояния — в несбалансированном питании и сидячем образе жизни: посидели на работе, посидели в машине или метро, посидели перед телевизором, легли спать
Иногда стоит просто добавить в рацион побольше свежих овощей и начать тренироваться хотя бы по 15 минут в день. Регулярная физическая активность добавит вам энергии: кислород и питательные вещества будут быстрее поступать к клеткам, а сердечно‑сосудистая система начнёт лучше работать.
4. Кожа не выглядит здоровой
Отеки с утра, высыпания в районе носа, прыщики на лбу и подбородке — могут стать признаком несбалансированного питания и недостатка воды в организме
Разобрать свой рацион, узнать норму воды вы можете придя ко мне на онлайн-консультацию
5. Вам нужны перемены в жизни, если вы всё чаще стали простывать
Вы начинаете чихать и шмыгать носом, стоит вам пройтись один раз без шапки осенью или зимой. Поболтали с простывшим знакомым — и уже на следующий день слегли с температурой. Если узнали себя, пора заняться иммунитетом.
Укрепить его помогут сбалансированное питание, здоровый сон и отказ от вредных привычек. Ещё попробуйте избегать стрессовых ситуаций — они знатно ударяют по иммунной системе
Нашли у себя схожие признаки. Пора задуматься о своем здоровье.
Помните легче устранить сбой, чем лечить диагноз
Записаться на ознакомительную консультацию заполнив анкету forms.gle/...jj8
2 минуты
9 марта 2024