32 подписчика
Полезные перекусы для спортсменов🍏
1️⃣Фрукты и ягоды: это идеальный вариант для перекуса. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают восстановить энергию.
2️⃣Орехи и семечки: они содержат здоровые жиры, белки и витамины, а также дают сытость и энергию.
3️⃣Творог или греческий йогурт: богатые белком и кальцием, эти продукты поддерживают мышцы и помогают восстановиться после тренировки.
4️⃣Омлет или яичный белок: яйца - источник высококачественного белка, который поддерживает мышцы.
5️⃣Овсянка: богатая клетчаткой и углеводами, овсянка отлично насыщает и дает энергию на долгое время.
Помните, что правильное питание - залог успешных тренировок и достижения спортивных результатов💪🏻
Около минуты
7 марта