18 подписчиков
Намаскарасана или поза молитвы на корточках
Эта асана улучшает память и способность концентрироваться, держать равновесие.
Сядьте на карточки. Разведите колени в стороны. Ступни стоят на полу. Соединяем руки перед грудью, локти давят на колени. Руками раздвигайте колени, усиливая растяжение в бёдрах.
Макушкой тянитесь вверх, удлиняя позвоночник. Удерживайте 8 вдохов-выдохов.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога #асаны #поза
Около минуты
6 марта 2024