10 подписчиков
Сахарно-мучные войны 😁
Сегодня я наконец-то перестала испытывать ломку и желание сожрать сладкое или мучное после мяса и овощей 😁.
С быстрыми углеводами у всех дела обстоят по-разному. Но очень часто при отказе от них в первые дни бывает раздражение на окружающих и головная боль. У меня голова обычно начинает болеть на 3-4 день, а бесявое настроение длиться несколько дней. Но все симптомчики железно проходят за неделю (если не нарушать), и потом соблюдать ПП легко.
Несколько моих личных лайфхаков, как выдержать этот мерзкий период и не сорваться. Я не врач, не тренер, не диетолог. Поэтому относимся к этим лайфхакам соответственно 😁. Я не говорю, что это полезно. Но мне помогает.
⭐️ Cola Zero, Pepsi Zero и даже Bochkari Zero, вкус которых мы с Ильей нашли очень даже неплохим, в сравнении с оригиналом. Газировку никак нельзя отнести к ПП, но мне она реально помогает заместить сладкое и долго придерживаться рациона без сахаров.
⭐️Сахзам. Мой любимчик - Фитпапад #10. С ним я готовлю и пью кофе (который в несладком виде категорически не люблю)
⭐️ Помнить о том, что если вы сорвались на булку, начать с начала можно сразу, а не через месяц. В этот раз мне удалось только с 5-ой попытки.
⭐️ Вода 2,5 литра в день (расчет на мой текущий вес). Помогает в целом притупить чувство голода.
⭐️Наличие продуктов для ПП в холодильнике и готовой ПП еды. Сытые люди срываются реже голодных.
⭐️ Занятые руки и голова. Для меня нет ничего тяжелее выдержать переход на ПП, сидя на жопе у телека. Чем больше я в этот момент загружена рутинами, тем меньше мыслей о еде.
Вот такие лайфхаки, буду рада, если поделитесь своими в комментах ❤️
1 минута
6 марта 2024