14 подписчиков
🟣 ПЕРЕКУСЫ: ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД?
Нутрициологи и диетологи рекомендуют придерживаться 3-х разового питания - без перекусов.
‼️3-х разовое питание оптимально для большинства людей, потому что:
✓Улучшает чувствительность клеток к инсулину.
✓Улучшает уровень насыщения.
✓Способствует эффективному пищеварению.
🍌🍶🥚Перекусы в течение всего дня нарушают метаболическую гибкость и делают нас зависимыми от поступающего топлива вместо того, чтобы поддерживать нашу естественную способность сжигать жир для получения энергии.
⚠️Частое употребление пищи может снизить чувствительность к лептину, необходимую для контроля сигналов голода и сытости наряду с контролем веса.
☝️Однако некоторые люди могут чувствовать себя лучше на 3-х разовом питании с одним перекусом.
👆В таком случае необходимо убедиться, что организм действительно нуждается в дополнительном приеме пищи и что вы не используете перекусы, чтобы скрыть свою потребность в отдыхе, отвлечении внимания или при сложных эмоциях, в том числе радости.
#здоровье #развитие
Около минуты
6 марта 2024