1200 подписчиков
Готовимся к ХI Югорскому лыжному марафону UGRA SKI правильно!
Какую дистанцию выбрали: 5, 25 или 50 км? Перед началом тренировок важно определиться. Марафон проходит на равнине, поэтому лыжники не столкнутся с прохождением подъемов и спусков, что упрощает подготовку.
Начните с небольших дистанций и постепенно увеличивайте их протяженность. Проходите их в том же стиле, который используете потом на марафоне. Но без дополнительной силовой нагрузки будет тяжелее добиться желаемого. Добавьте тренировки в тренажерном зале, так вы улучшите мускулатуру и повысите выносливость. Уделите особое внимание упражнениям на координацию и равновесие.
Если впервые участвуете в марафоне, выбирайте дистанцию 5 км. Так вы проверите свои способности и приедете на следующий год более подготовленными.
Около минуты
10 марта 2024
200 читали