17 подписчиков
Поднятие таза вместе с ногой
Всё ещё мучают боли в спине? Тогда попробуйте это упражнение.
Лягте на коврик, положите руки вдоль тела, согните ноги в коленях. Поднимите правую ногу и обхватите бедро обеими руками.
Аккуратно потяните колено к груди, а левую ногу — к центру тела. Поднимите таз вверх. Через несколько секунд вернитесь в исходное положение.
Повторяйте, поочерёдно меняя ноги, 20 раз с каждой.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #упражнения #гимнастика
Около минуты
5 марта 2024