30 подписчиков
Похудение без голода.
А что именно подразумевается под этим "без голода"?
Объясню.
На обычном питании человек всё время ест. Сначала завтрак, потом чай с печеньем, потом обед, потом ещё пара чаепитий с конфетами/бутербродами, потом ужин, и после ужина ещё перекус. У всех разные вариации, но суть примерно такая. Я уже конечно не вспомню за давностью лет, но в прошлой жизни мы ели очень часто. Бутерброды, печенье, мороженое, фрукты, домашняя выпечка, конфеты, шоколад – всё было, постоянно. Это не считая основных приёмов пищи.
Почему человек всё время ест?
Это бывает в случае большого количества углеводов в еде, одновременно с этим еда калорийна, но малопитательна, а сам человек уже не юн.
Инсулиновые качели начинают раскачиваться с утра, и не останавливаются до самого вечера. В периоды провалов глюкозы крови человек и испытывает чувство зверского голода. С периодичностью в каждые 2-3 часа. В состоянии зверского же голода человек склонен выбирать более энергетически заряженные, но минимально питательные продукты: конфеты, шоколад, кондитерские и хлебобулочные изделия, несладкую мучную выпечку. И такая еда будет только сильнее раскачивать инсулиновые качели. Вверх-вниз, вверх-вниз, целый день.
Когда мы заменяем энергию углеводов из еды на энергию жиров, инсулиновые качели перестают бешено раскачиваться.
Уровень глюкозы стабилизируется, и чувство зверского голода нас покидает. А когда оно уходит, мы можем более придирчиво составить свой рацион. У нас будет время и силы приготовить полезную еду.
Понятное дело, что голод есть и на низкоуглеводном высокожировом питании.
Но это совсем другое чувство. Голод появляется через 4-5-6 часов после предыдущего приёма пищи, и нарастает очень плавно, в течение пары часов. На это чувство голода мы прекрасно успеваем среагировать, приготовить еду и хорошо плотно поесть.
Когда говорится "похудение без голода", под этим подразумевается, что первый приём пищи насытит вас настолько хорошо, что следующий приём пищи потребуется очень нескоро. И в первое время вполне хватает трёх полноценных приёмов пищи за день. А в дальнейшем большинство кетопоследователей переходят на два приёма пищи, естественным образом снижая количество съеденного.
Если Вы ещё не пробовали остановить инсулиновые качели, то попробуйте. И Вам никогда больше не захочется возвращаться к типичному, переполненному сахаром и крахмалом, рациону.
#полезныйпост #кетопитание #кетодиета #кето #кетоменю
2 минуты
5 марта 2024