7 подписчиков
🙋♀️Как укротить внутреннего критика❓🧐
Дорогая, знала ли ты, что твой главный враг может таиться... в твоей же голове?
Внутренний критик – голос, который постоянно твердит о недостатках, ошибках, неудачах. Он обесценивает достижения, терзает сомнениями, мешает двигаться вперед.😡
Но как же обуздать этого монстра?
1️⃣Осознай его присутствие.
Первый шаг к победе – это осознание. Прислушайся к своему внутреннему диалогу. Какие мысли он транслирует? О чем говорит чаще всего?
2️⃣Оспорь его доводы.
Не верь всему, что говорит твой внутренний критик. Задай ему вопросы: "Действительно ли это так?", "Есть ли у меня доказательства?", "Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию?".
3️⃣Переключи внимание.🖼
Когда критик активизируется, переключи его внимание на что-то другое. Займись любимым делом, пообщайся с близкими, погуляй на природе. ♀️
4️⃣ Практикуй позитивное мышление.
Сосредоточься на своих достижениях, сильных сторонах, поводах для радости. Веди дневник благодарности, записывай комплименты, которые тебе делают.
6️⃣Будь бережна к себе.👩🏻🦰
Прощай себе ошибки, помни, что никто не идеален. Относись к себе с той же любовью и заботой, с которой ты относишься к близким людям.
Укрощение внутреннего критика – это не спринт, а марафон. Не жди мгновенных результатов, но не сдавайся. С каждым шагом ты будешь обретать уверенность, свободу и внутреннюю гармонию. ✨
🕊Верь в себя!❤️🔥
#уверенностьвсебе #позитивноемышление #психология
1 минута
5 марта 2024