466 подписчиков
КАК Я ХУДЕЛА С ...
Не только худела, но и держу свой результат уже больше 9 лет!
Я, как и все люди, люблю поесть, расслабиться, отдохнуть и повеселиться. Притом я еще и мать. Кстати, самоотверженная. Но это другая история. Так вот, лето, жара! Вы же понимаете, чего хочется в погожий денек! ))
Открываю свой дневник питания за 17 июня 2023г. Я иногда для контроля записываю пару дней питания, чтобы сориентироваться по активности и пище. План - не более 1700 ккал. И повеселиться.
ЗАВТРАК 347 ккал:
Панкейк и кофе с молоком, неплохая порция творога 6% с йогуртом. Отлично просто! Сытно, и панкейк.
ОБЕД 627 ккал:
Жареные кабачки на оливковом масле (их можно есть много, очень много), огромный салат из помидоров и болгарского перца со сметаной (сметану из салата 20ккал не считаю), ЦЕЛАЯ РЫБИНА запеченная с картофельным пюре, груша запеченная с грецким орехом на десерт, чай.
Летом мне доступна именно эта рыба! А вообще можно брать любую, от минтая до акулы) и съедать целую!
Большая рыба и много овощей с картофелем дают сытость и к ужину особо голода не испытываешь! Получился на самом деле очень сытный обед! Но пить хочется...
УЖИН 724 ккал:
К пиву подала тарелку нарезки с разными сырами, копченостями, банан для потехи, оливки. Ну и чай конечно, он нулевой по калорийности.
Ну и что, что пиво, да еще копчености и сыры! Кошмар! А вот и нет. Это жизнь. Нормальная, без диетических оскорблений, без обид, что мне нельзя свиную шейку копченую, она же враг правильного диетического питания!! При отсутствии запретов нет стресса и негативных мыслей о себе, несчастном диетическом похудальце. Нет желания слопать запрещенный на диете продукт. Да и вообще, хорошо все становится.
А ведь все равно 56 кг!
Прекрасный, помню, был вечер! Теплый, хмельной и душевный. А день еще лучше, всего 1700 ккал!
P.S. Шикарное соотношение БЖУ получилось! Правда, углеводов маловато, но можно компенсировать на следующий день.
1 минута
5 марта 2024