4,3K подписчиков
То, что все пловцы игнорируют.
Уже догадались, что это? Ладно, не томим. Это разминка на суше. Ну и ладно, не все, но многие.
Сеанс в бассейне всего 45 минут, во многих бассейнах строго следят за посетителями и поэтому каждая секунда в воде на счету, люди стремятся поскорее нырнуть и начать работу. Понимаем, сочувствуем. Если это ваша история, то хотя бы не начинайте тренировку с батта, пожалуйста. Пожалейте свои драгоценные суставы и сначала проплывите спокойно пару бассейнов, дайте организму время адаптироваться к холодной воде, разогреться, подготовиться к нагрузкам.
Если вдруг вам повезло и есть возможность хотя бы минут 5 покрутить руками-ногами, то вы счастливчик! Очень рекомендуем не пренебрегать такой возможностью и позаботиться о себе, ведь разминка и заминка – не менее важные части, чем основное задание.
Зачем нужна разминка:
- подготовка организма к физической нагрузке в холодной воде
- уменьшение риска возникновения травм
- улучшение кровообращения и подготовка мышц к работе
- повышение эффективности тренировочного процесса
- психологический настрой на тренировку
- окружающие сразу поймут, что крутой пловец на бортике и, возможно, на вашей дорожке будет чуть свободнее
Как видите, растяжка крайне положительно влияет на тренировочный процесс и мы призываем не пренебрегать ей. Обычно разминка включает в себя очень бережную суставную разминку, легкую растяжку. Всегда можно перед тренировкой в группе встать с товарищами и под приятную беседу поделать простые упражнения. Если не знаете, какие упражнения можно использовать – посмотрите наше видео про разминку на суше и смело используйте их)
Признавайтесь - разминаетесь перед тренировкой?
5 марта
159 просмотров