11 подписчиков

слово есть такое,

прокрастинация 😳

давайте познакомимся с ней получше

буквальный перевод – „откладывание на завтра“

Есть два вида прокрастинации:

· откладываем выполнение задач

· откладываем принятие решений (как жизненно важных, так и повседневных)

Причины прокрастинации:

• проблемы с отдыхом

• у вас началось выгорание

• прокрастинация из-за перфекционизма (фокус с главного смещается на мелочи, которые отнимают слишком много времени)

• вам кажется, что вы неэффективны

• делаете не свою работу

• откладываете то, что не “горит“

Как с ней бороться?

Главное – осознанность и волевое усилие

• Ставить конкретную задачу (подумайте, какой именно результат вы должны получить от этой задачи, и какое получите поощрение)

• Устанавливать четкий дедлайн

(нужно установить для каждой задачи четкий срок выполнения. Также можно сказать о своем намерении окружающим – если этот фактор будет вас подстегивать, а не угнетать)

• Правильно расстанавливать приоритеты

• Старайтесь фокусировать своё внимание

ощущал её на себе ?

💩 – да..

❤️ – нет

Около минуты

5 марта 2024