3,6K подписчиков

Золотые часы Дня: как использовать первый час после пробуждения и последний час перед сном

Сегодня мы поговорим о двух самых важных периодах в нашем дне - первом часе после пробуждения и последнем часе перед сном. Эти моменты - не просто временные рамки, они являются золотыми воротами в мир нашего внутреннего "Я", ключами к гармонии и эффективности.

Первый час после пробуждения - это время, когда наш ум наиболее восприимчив к новой информации и готов к установке на продуктивный день. Вот несколько способов использовать этот час с пользой:

1. Медитация и визуализация. Начните день с 10-15 минут медитации, чтобы очистить ум и сосредоточиться на своих целях. Визуализируйте свой идеальный день, это поможет вам двигаться в правильном направлении.

2. Утренний журнал. Записывайте свои мысли, идеи, благодарности или планы на день. Это помогает упорядочить мысли и сфокусироваться на важном.

3. Физическая активность. Легкая утренняя зарядка, йога или прогулка на свежем воздухе пробудят ваше тело и ум, настроят на продуктивный день.

Час перед сном - время, когда мы можем подготовить наш ум и тело к восстановлению и отдыху. Вот как можно провести этот час:

1. Цифровой детокс. За час до сна откажитесь от всех гаджетов. Синий свет экранов мешает выработке мелатонина, гормона сна.

2. Чтение. Проведите время с книгой, которая помогает расслабиться и отвлечься от повседневных забот.

3. Вечерний ритуал. Создайте свой ритуал перед сном: горячий душ, легкий массаж, медитация или слушание спокойной музыки. Это поможет сигнализировать вашему телу, что пришло время отдыхать.

Использование этих "золотых часов" с умом может радикально изменить вашу жизнь, повысить эффективность и улучшить эмоциональное состояние. Помните, что каждый новый день - это возможность стать лучшей версией себя.

С любовью и заботой, ваша Надежда

Как у вас с "золотыми часами дня"?

анонимный опрос

Всё как в посте

Очень сложно...

Стараюсь, не всегда получается

4 марта