17 подписчиков

Поза кузнечика

Лягте на пол животом вниз. Руки поместите по бокам от корпуса ладонями вверх. Стопы положите параллельно друг другу.

На выдохе поднимите голову, верхнюю часть туловища, руки и ноги от пола. Поднимите руки параллельно полу и тянитесь кончиками пальцев к пяткам.

Старайтесь не поднимать подбородок и не зажимать заднюю часть шеи. Оставайтесь в позе до 60 секунд.

Эта асана улучшает осанку, раскрывает плечи, грудную клетку, растягивает шею, укрепляет позвоночник.

Более того, асана облегчает боли в спине и помогает снять стресс.

Около минуты

4 марта 2024