159,9 тыс подписчиков
Разминка перед работой на даче
✅ Встаньте ровно и медленно совершите повороты головы в сторону по 5 раз в каждую.
✅ Сделайте круговые движения рук в локтевых и плечевых суставах.
✅ Приведите в тонус тазобедренные и коленные суставы. Стоя прямо, поставьте руки на пояс, поднимите одну ногу, согнутую в колене и круговым движением отведите ее в сторону. Сделайте 5 таких вращений на одну, после на вторую ногу.
✅ Чтобы размять коленные суставы, сделайте несколько неглубоких приседаний так, чтобы пятки не отрывались от пола.
✅ Сделайте несколько поворотов туловища влево и вправо.
✅ Последним упражнением будут наклоны туловища влево-вправо, вперед-назад.
Около минуты
4 марта 2024
175 читали