2101 подписчик
САХАР!
Он кажется, везде: в сладостях, газированных напитках, соке, даже в многих продуктах, которые мы редко связываем со сладким вкусом. Но его потребление часто превышает рекомендации. От явных пирогов до скрытого сахара в супах и соусах, мы часто употребляем его намного больше, чем нужно.
Вред сахара не ограничивается только кариесом и лишними килограммами. Избыток сахара в диете может привести к более серьезным проблемам, таким как повышенный уровень сахара в крови, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже развитие определенных типов рака.
Одной из причин чрезмерного потребления сахара является то, что мы часто даже не осознаем, сколько его мы едим. Скрытый сахар присутствует во многих продуктах, которые мы рассматриваем как здоровое питание: йогурты, каши, хлеб, готовые блюда и многие другие. Прочитайте этикетки, и вы удивитесь, сколько сахара присутствует даже в продуктах, казалось бы, далеких от сладкого вкуса.
- Замените сладкие напитки на воду с лимоном или другими натуральными ароматизаторами.
- Приготавливайте домашние блюда, чтобы контролировать количество сахара в них.
И помните, что осознание того, сколько сахара мы едим каждый день, может помочь нам принять более здоровые пищевые привычки.
1 минута
4 марта 2024