17 подписчиков
Анувиттасана
Анувиттасана хорошо раскрывает переднюю часть тела. Монахи хвалят эту асану за то, что она укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую и эндокринную системы, а ещё благотворно влияет на вестибулярный аппарат.
Станьте ровно. Положите ладони на поясницу пальцами вниз. Напрягите бёдра и ягодицы. Колени держите вместе, а ступнями давите в пол. Подайте бёдра вперёд.
Отклоните спину назад. Держите голову прямо или откиньте её. Ноги и ягодицы держите в напряжении. Пребывайте в позе от 20 до 60 секунд.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога #асаны #поза #анувиттасана
Около минуты
3 марта 2024