22 подписчика
Как сохранить эмоциональную
стабильность.
1️⃣Практикуй осознанность.
Это может показаться банальным, но, поверь, это работает! Уделяй время тому, чтобы просто быть наедине с собой, обращать внимание на свои мысли и чувства без осуждения. Это может быть медитация, прогулка на свежем воздухе или просто пять минут тишины с закрытыми глазами. Это поможет тебе не только успокоиться, но и лучше понять себя.
2️⃣Заботься о своем теле. Эмоциональное благополучие тесно связано с физическим. Не забывай про регулярные упражнения, полноценный сон и правильное питание. Физическая активность помогает снижать уровень стресса, а хороший сон и сбалансированное питание напрямую влияют на твое настроение и общее самочувствие.
3️⃣Общайся и выражай свои чувства.
Не замыкайся в себе, если тебе тяжело. Поговори с друзьями, семьей или обратись к профессиональному психологу. Иногда просто возможность выразить то, что ты чувствуешь, может значительно облегчить твое состояние. Помни, что твои чувства важны, и тебе не обязательно справляться со всем одному.
Около минуты
2 марта 2024