18 подписчиков
Прижимание поясницы к полу в положении лёжа
Если вы страдаете от боли в пояснице, вы можете чувствовать, что тазовая область словно неподвижна. Такая растяжка поможет вам постепенно вернуть подвижность этой части.
Исходное положение — лёжа на полу, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Попытайтесь расслабить поясницу, удерживая её в нормальном положении, чтобы там сохранялся изгиб.
Далее сильно прижмите эту область к полу, а затем расслабьтесь и примите исходное положение. Повторите 12-15 раз.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #упражнения #гимнастика
Около минуты
2 марта 2024