5 подписчиков
На фото я, ровно каждое утро в течении последней недели 🍸
АТЭНШОН, мои чудесные ‼️ лонгрид 🫶🏼
Во времена авиации мое расписание было настолько ( подчеркнуть несколько раз ) нестабильным, что для меня не существовало такого понятия как график.
Все свои дела, учебу, тренировки и увлечения я планировала исходя из «указаний сверху». За годы работы конечно привыкаешь к такому формату, но все мы ищем стабильности в той или иной степени.
С уходом «на землю» я фактически учусь жить по новой, стабильный график 5/2 до этого совершенно не знакомый для меня режим.
О чем это я? Проблема в том, что я не высыпаюсь, лечь пораньше ( с учетом подъема в 06:00 ) - значит уснуть в 22:00, при таком раскладе я совсем не буду успевать делать все дела, так как дорога до/с работы отнимает много времени, хотя и его я уже научилась проводить с пользой ( спасибо подкастам 🫶🏼 )
Продолжим…
пару месяцев назад услышав от одного врача-сомногола, о том что переставлять будильник не есть хорошо и причин тому несколько, одна из них заключается в том, что таким образом мы проваливаемся в сон ещё сильнее и нам будет тяжело просыпаться. Раз за разом запускается процесс засыпания, а потом сон прерывается, что в последствии может негативно сказаться на работоспособности в течение рабочего дня и даже вызывать бессонницу 🤩
Я полезла изучать этот вопрос и наткнулась на вот такое интересное исследование…
Суть тут как раз таки в обратном,
Исследование утверждает, что переставить будильник на 30 минут вовсе не вредно, а может быть даже и на пользу спящему
Оптимальный период для того, чтобы вздремнуть — для хронически недосыпающих людей, которые не испытывают недостатка сна, - составляет где—то от 20 до 30 минут, этого вполне достаточно, чтобы быть свежим.
Вывод какой? Делайте так, как комфортно вам!🤩
А я уже жду субботнее высыпание, ведь завтра, я могу проснуться аж в 08:30 😅🤩
1 минута
1 марта 2024