17 подписчиков
Упражнение для избавления от боли в пояснице
— исходное положение: стоя на коленях;
— правую ногу согните под прямым углом и поставьте впереди;
— левой ногой упритесь коленом в пол;
— задержитесь в этой позе на 30 секунд;
— левую руку отведите назад и возьмитесь за левую ступню;
— подтяните левую ногу за пятку к тазу, напрягая мышцы бедра;
— через полминуты аккуратно опустите левую ногу и выполните упражнение для правой ноги.
Это упражнение помогает снять напряжение с поясницы и избавиться от болевых ощущений.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #упражнения #гимнастика #растяжка
Около минуты
1 марта 2024