52 подписчика
1-3 марта сильные дни, с точки зрения больше негативной энергии, нежели, чем позитивной. Поэтому предлагаю вам сделать одну классную и эффективную практику избавления от проблем.
Пока идет до 21 марта сезон Рыб, нас преследуют обиды, эмоции и подавленное настроение, если мы не в ладу с собой.
Но мы с вами перейдем на высший этаж Рыб и сочиним сказочку про нашу "ужасную жинь"...
Главный герой - ваш прототип с аналогичной проблемой, а, может, и вы сами. В ходе этой сказки проблема героя тем или иным образом должна разрешиться. Это помогает проработать проблему, а не погрузиться в нее еще глубже.
Основное правило – сказка в прошедшем времени, чем мы словно намекаем подсознанию «все уже закончилось!».
Допустим, вы боитесь поправиться/растолстеть. Берём лист бумаги, ручку, садимся и начинаем писать свой страх, раздувая его, намеренно доводя до абсурда.
«Так, я набирала ещё 10 кг, не влезла ни в одно платье, пришлось потратить кучу денег на новый гардероб. Потом я поправилась ещё на 20 кг, я стала пыхтеть как паровоз (одышка, все дела). Пришлось взять кредит на новые шмотки и врачей. Все знакомые от меня отвернулись. Муж меня бросил после того как я его чуть не раздавила, когда повернулась на другой бок. Он сказал, что боится за свою жизнь и ушел в туман. Соседи не заходят со мной в лифт, боятся что трос не выдержит... Потом я поправилась ещё на 20 кг и однажды, когда я ела пончик, я лопнула как воздушный шарик".
Намеренно доводите ситуацию в рассказе до абсурда. Если в процессе станет себя жалко, жалейте, если захочется плакать – поплачьте. В самом конце, когда вы рассмеётесь или услышите от мозга фразу типа «С ума сошла? Так быть не может! Зря мы что ли приседаем по утрам?» - ВСЁ. Вы справились со своей проблемой и обогнали ее в решении.
По поводу рассказа:
1. Он должен быть обязательно в подробностях(типа, мне позвонил знакомый в 3 часа дня и предложил работу с зарплатой 6 000 долларов...мы встретились в кафе обсудить этот вопрос, заказали себе латте и салат крабовый и т.д).Чем больше подробности, тем лучше.
2. Он должен быть в прошедшем времени, как будто это уже произошло.
Расскажите потом про ваши результаты, или, может, поделитесь своими смешными сказками в комментариях, чтобы мы вместе повеселились 😆
1 минута
1 марта 2024