13 подписчиков
«А можно как-то без психолога самому разобраться?»
Иногда, особенно на краткосрочных/экстренных консультациях у клиентов возникает вопрос, можно ли без психолога самому решить все проблемы? Я скажу так: личностные изменения – это в любом случае прежде всего ответственность самого человека, но, тем не менее, для эффективной работы нужен Другой🫂
На картинке представлено одно из исследований по эффективности терапии. 34% результата зависит от личности пациента, 22% - от личности терапевта, еще 26% - от альянса. Полагаю, что цифры приблизительные и варьируется в зависимости от метода, но что мы можем сказать точно: терапия - это взаимный процесс, в который вовлечены двое.
It takes two to tango💃🏼
Откуда появляется идея разобраться самому в одиночку? Часто она уходит корнями в детство, когда ребенок не мог положиться на взрослого. Это может быть, например, история инфантильных или чрезмерно озабоченных собою и своей жизнью родителей; родителей, которые не были в состоянии контейнировать не только эмоции ребенка, но и свои собственные. Тогда ребенок ощущал тотальное одиночество и чтобы выжить, ему приходилось брать все в свои руки🙇🏼♀️
Со временем это стало нормой, и тогда попросить помощь рассматривается человеком как проявление слабости. В процессе терапии такой человек может, например, выполнять всю психическую работу между сессиями, а на сессиях просто приходить и пересказывать то, к чему он пришел самостоятельно без психолога.
Эта тема, конечно, многогранная. Здесь же логично упомянуть и про позволение себе отпускать контроль, принять пассивную позицию, и про страх довериться, приблизиться. Ведь когда-то ребенком такой человек доверял, но родитель подвел его.
Поэтому так страшно обратиться к Другому и, более того, этот страх абсолютно бессознательный.
На сознательном уровне человек будет поглощать психологические книги, марафоны, курсы (выбрав, скорее всего, опцию без обратной связи). Однако я продолжу настаивать на уважении защит любого человека: если он пока не готов идти к психологу и строить близкие отношения, значит правда не нужно. В конце концов хорошие книги и курсы тоже несут определенную пользу😉
#терапия
1 минута
29 февраля 2024