14,8 тыс подписчиков

Ученые рассказали о привычках, вредно влияющих на сон.

Важную роль играет рацион и режим питания.

Врачи рассказали о причинах, по которым люди просыпаются с ощущением усталости, и к обеду вновь готовы уснуть. Издание HuffPost со ссылкой на экспертов сообщило о привычках, лишающих здорового сна.

Одной из наиболее вредных таких привычек является очень плотный ужин. Клетки человеческого организма перерабатывают пищу по-разному, в зависимости от времени суток. Поздний прием пищи может негативно повлиять на уровень сахара в крови, а употребление большей части рациона в первой половине дня даст вам больше энергии.

Слишком плотный ужин приводит к нарушениям сна.

Кроме того, малоподвижный образ жизни и продукты с высоким содержанием сахара также снижают уровень энергии, пишут «Новые известия». Ученые советуют ежедневно заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности не менее 30 минут. Также следует ограничить употребление переработанной пищи.