22 подписчика
Как стресс влияет на ваш вес?
Вот как стресс может встать на пути к вашим целям по похудению:
✔️Изменения в аппетите: Стресс часто ведет к изменениям в аппетите, причем не всегда в сторону его снижения. Для многих людей стресс вызывает повышенное желание к употреблению высококалорийной пищи, что может саботировать усилия по снижению веса.
✔️Влияние на метаболизм: Хронический стресс может замедлить метаболизм. Исследования показывают, что стресс и связанное с ним высокое производство кортизола могут замедлять обмен веществ, делая похудение более сложной задачей.
✔️Снижение мотивации к занятиям спортом: Стресс может снизить вашу мотивацию к регулярным физическим упражнениям. Когда мы испытываем стресс, находить время и энергию на занятия спортом становится сложнее.
Что можно сделать для борьбы со стрессом и его влиянием на вес:
🌟Регулярные физические упражнения: Не только помогают сбросить вес, но и являются отличным способом снижения стресса.
🌟Медитация и релаксация: Практики осознанности могут помочь уменьшить уровень стресса и его воздействие на ваше здоровье и вес.
🌟Здоровое питание: Питание, богатое фруктами, овощами и цельными злаками, может помочь бороться со стрессом и его последствиями для веса.
1 минута
29 февраля 2024