40 подписчиков

Весенний рацион школьников🥗

Мы продолжаем авторскую рубрику #отпервоголица185. 🗣

Наш спикер Назарова Наталья Ивановна, мама ученика нашей школы. Рассказывает о полезном питании и не только в рубрике #школьноепитание185 🥞

☀️ Нехватка витаминов особенно дает о себе знать весной.

С помощью правильного питания весной можно восстановить дефицит полезных веществ в организме и улучшить самочувствие ребенка.

❓ Что должно входить в весенний рацион школьника?

✅ Главный принцип питания – разнообразие. Каждый день на тарелке ребенка должны присутствовать продукты всех пищевых групп.

✅ Самые полезные крупы – гречка, овсянка, бурый рис, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Стоит избегать манной крупы и белого риса.

✅ Фрукты (яблоко, банан, апельсин, гранат) обеспечат организм витамином С.

✅ Кисломолочные продукты улучшают пищеварение и усвоение питательных веществ из пищи, укрепляют иммунитет и повышают сопротивляемость организма к инфекциям.

✅ Зелень – источник витаминов группы В, повышает уровень гемоглобина в крови и укрепляет организм ребенка после долгой зимы.

✅ Блюда из свеклы и моркови, а также из квашенной капусты, богаты витамином С.

#ДОНМ #НашеПитание #НашиРодители #Школа185 #САО

Около минуты

29 февраля 2024