931 подписчик
Завтрак для пенсионеров
Всем огромный привет из санатория .
Меня зовут Татьяна.
Мой вес 96,5 кг.
Иду постепенно на снижение веса.
Марафон по программе правильного питания на год.
Оздоровление, смена пищевого вкуса, отличная фигура.
Сытный завтрак, самый лучший завтрак для пенсионера и человека пожилого возраста.
От завтрака зависит хорошее настроение на весь день.
А так же от завтрака идет насыщение организма и заряд энергии нашего тела.
Завтрак должен состоять из белков с полным составом аминокислот.
-яйцо, рыба и морепродукты, мясо и молочные продукты.
В завтраке должны присутствовать жиры.
-здоровые и разнообразные , и животные , и растительные то есть, насыщенные и не насыщенные.
И обязательно в завтраке должно присутствовать не много углеводов.
-не надо себя перегружать с утра , тарелькой каши с фруктами, так как инсулин будет "бешенный", а сытость слабенькая.
Пример идеального завтрака, выглядит как бы так:
-хлеб ржаной или цельнозерновой
-рыба малосольная
-варенный язык или запеченное бедро курочки
-листья салата
-яйцо в любом виде
-сырники
-полезные крупы ((гречка
Или еще один пример завтрака:
Печень трески + вареное яйцо + зелень (все смешать и намазать на подсушенный хлеб.
Можно добавить кружочками огурец.
Кофе и чай , без сахара и молока.
Всем приятного аппетита.
Будьте здоровы.
Забегайте ко мне на канал.
Жду новых подписчиков.
Комментарии.
Советы.
Лайки.
1 минута
2 марта 2024