23 подписчика
😴🕑Кто-то считает, что спать днем полезно, другие считают иначе. И каждый по-своему прав. Ведь для того, чтобы дневной сон помог “перезагрузиться” и восстановить силы, а не вызвал обратный эффект, стоит соблюдать некоторые правила:
✔спать не более 30 минут;
✔выбрать время для сна между 13:00 и 16:00 часами;
✔затемнить помещение или надеть маску для сна;
✔завести будильник, чтобы не проспать дольше;
✔сделать легкую разминку после сна.
🥱Если проспать больше 30 минут, то можно погрузиться в глубокий сон, который вместо бодрости дает чувство сонливости и разбитости.
Польза, которую дает короткий дневной сон:
✔снижение уровня кортизола (гормона стресса);
✔улучшение когнитивных функций;
✔повышение продуктивности и концентрации;
✔улучшение настроения.
❗Если же сонливость становится постоянным спутником, рекомендуется проверить витамин D, который принимает участие в регуляции цикла сна и бодрствования и снижает тревожность.
С заботой о вашем здоровье, ДНКОМ!🤍
Около минуты
29 февраля 2024