35 подписчиков

Дневник. День 58-63 (06.03 - 11.03):

Вот уже март начинается не так как планировал. К сожалению праздники выбивают из колеи. Начинаю отмечать, праздновать, отдыхать и увлекаюсь, что пропускаю тренировки. Конец февраля ничему не научил...

58 день (06.03):

Во дворе

- подтягивания 10/5/5

- брусья 15/10

Дома:

- брусья 15/15

- отжимания 25/30

- махи руками с гантелями 15кг в наклоне 5/7

- подъем рук над головой с резинкой 6-16кг 10/15

- подъем рук на трицепс из-за головы с резинкой 6-16кг 15/20

- подъем рук на трицепс из-за головы с резинкой 16-32кг 10/15

- подъем таза лежа на полу 100

Ну а далее ушел во все тяжкие 😁

День 59 (07.03):

- отдых. Корпоратив на работе с поздравлением дам в преддверии 8 марта отменил мою вечернюю тренировку 😂

День 60 (08.03):

- восстанавливался после корпоратива и продолжил отмечать ))

День 61 (09.03):

- просто отдыхал

День 62 (10.03):

- отдых после отдыха к сожалению затянулся...

День 63 (11.03):

Понедельник. Как и каждый понедельник - это день, когда пора брать себя в руки. Вечерняя тренировка состоялась.

- тренировка на пресс из 6 упражнений по 30 повторений в 3 круга. Суммарно 40 минут

- функциональная full body кадио тренировка 30 мин

- брусья напольные 20/15+10 с резинкой/15+12 с резинкой

- отжимания 30/25/25

Впереди еще 2/3 месяца Марта. Еще остаются шансы не завалить намеченный план в 23 тренировочных дня!

Удачи мне 👍

1 минута

11 марта 2024