26 подписчиков
10 тысяч шагов в день
Австралийские ученые сообщили хорошие новости для офисных работников, ведущих сидячий образ жизни. Ежедневная ходьба снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний и смерти. Это первое исследование, в котором информация о времени ходьбы и сидения получена с помощью наручной электроники.
Медики изучали данные британского биобанка о 72 тысячах людей средним возрастом 61 год (58% женщин). Оказалось, что 10 тысяч шагов снижают риск смерти на 39% и риск болезни на 21%. Результат не зависит от времени сидения, хотя в среднем респонденты проводили сидя 10,4 часов в день.
Вдвойне большие риски соответствуют 4 тысячам шагов в день, что составляет примерно 2 километра в день. Пользу приносит любое число шагов большее 2 тысяч. Всегда полезно пройти хотя бы часть пути до работы пешком.
Источник: DOI: 10.1136/bjsports-2023-107221
Телеграмм канал medneus
Около минуты
11 марта 2024