30 подписчиков
🌞Друзья, приветствую вас!
Метод 5-1 для успокоения
🧘♀Если вы хотите быстро успокоиться, назовите 5 вещей, которые вы можете видеть. Назовите 4 вещи, которые вы можете потрогать.
🧘♀Далее вспомните 3 звука, которые можете услышать. Назовите 2 запаха, которые можете ощутить. Далее назовите 1 вещь, которую можете попробовать на вкус.
🧘♀Эта практика поможет быстро переключиться с объекта тревоги или раздражения на позитивное.
Около минуты
11 марта