15 подписчиков
Ну, здравствуй, Понедельник!!!!
Есть повод начать снова жить по-новому!
Уже пробовали? Получилось?
Хочу поговорить с вами на тему получится - не получится
Для начала давайте решим, а что должно получиться?
И тут есть два варианта:
один, например, - это результат на ближайший месяц (снизить вес на 3-5 кг, а может и больше. Тут все индивидуально)
другой - на ближайшие возможно годы (научиться удерживать свой идеальный вес)
И дальше:
Во-первых, принять за истину, что с наскока не получится. Сколько раз мы начинали новую жизнь с понедельника? Изменить все разом невозможно. Можно какое-то время продержаться. Но очень недолгое. А дальше все вернется к прежнему образу жизни, ВНИМАНИЕ, если не изменить вкусовые привычки.
Так устроен наш мозг, он не любит перемен и всеми силами подталкивает нас к привычному и обычному нашему образу жизни.
Поэтому на этом этапе мы должны включить осмысливание причин того, что мы худеем годами, а ничего особо не происходит, ну набрали 5 кг, сбросили 5 кг., снова набрали и снова сбросили. И так по кругу.
Во-вторых, ведем дневник (можно в телефоне) и выписываем туда все, что по вашему мнению мешает вам худеть, а еще графу делаем для того, чтобы как-то вписать этот пункт в наше расписание.
Предположим, составили вы список: часто нечего есть, так как еда не готова, поэтому обхожусь магазинными пирожками. Или- не занимают спортом, мало двигаюсь. Или- не считаю калории, потому что… (забываю, сложно считать из-за сложности блюд и т.д.)
И вот тогда мы с вами можем найти приемлемый способ решить проблему.
Например.
Не занимаюсь спортом, потому что некогда. Ищем способ решения под вашу ситуацию, то есть пытаемся вписать тренировки в наше расписание (поделить тренировку на короткую разминку утром и основную часть вечером, либо в течение дня делать какие-то упражнения, либо еще что-то).
Наметили тренировки на утро, но поняли, что не успеваете- пытайтесь вписать их в другое время дня. И так до тех пор, пока не поймете, что этот вариант вас устраивает. Замечу, что вариант живу, как прежде, не рассматриваем. И безволие нужно побороть в любом случае
И главное, если ты действительно твердо решил - получить результат по приведению себя в хорошую физическую форму, жить, как раньше не получится, вырабатывать новые полезные привычки все равно придется.
Чтобы вам легче было справиться с процессом и не сбиться с намеченного пути, мы создали группы поддержки. Вместе мы сможем все)))
Записаться на консультацию и узнать подробности вы можете тут t.me/...hda
2 минуты
11 марта 2024