25,9K подписчиков
Симптомы, что не бережно подобрали себе физ.нагрузку:
Упадок сил через час после тренировки в 0.
Сильная крепатура тела на следующей день, по ощущениям как будто палками били все тело.
Эти два состояния дают сигнал, что для вас нагрузка большая. И нужно облегчить сейчас и через время постепенно увеличивать.
Начались боли в суставе (в любом), но чаще жалобы я слышу на тазобедренные суставы и колени. Здесь либо большая нагрузка сразу, либо больные суставы для которых нужно изначально подбирать упражнения с минимальной нагрузкой.
Защемление в спине (может отдавать в копчик, в ноги и др.). Тоже свидетельствует о чрезмерной нагрузке либо техника какого-то упражнения может быть не корректной, что может привести к проблеме.
ВСЕ ЭТИ МОМЕНТЫ НЕ УКАЗЫВАЮТ НА ТО, ЧТО ЗАНИМАТЬСЯ ВАМ НЕЛЬЗЯ.
Понятно, что когда болит тело вся мотивация к упражнениям уходит моментально.
Именно поэтому я и не перестаю повторять, сделанное лучше идеального! Лучше меньше, но регулярно.
Физическая посильная нагрузка улучшает работу всех систем организма, обогащает каждую клеточку кислородом и ускоряет процесс коррекция веса.
Чрезмерная физ.нагрузка - забирает последние силы, уничтожает мотивацию к занятиям, вызывает воспалительные процессы тем самым осложняет работу организма.
Пожалуйста реагируйте на посты, чтоб я понимала свою полезность ❤️
10 марта