17 подписчиков
Анджанеясана или поза молодой луны
Эта асана очень эффективна для укрепления и вытяжения мышц ног. На выдохе из положения стоя опустите вниз корпус. Опустите ладони на пол и сделайте вдох.
На выдохе сделайте шаг назад правой ногой и опустите на пол правое колено. Прижмите к полу тыльную часть правой стопы. Угол в левом колене — 90 градусов.
Перенесите вес с колена на голень. Грудину направляйте вверх, а плечи вниз от ушей. Отведите обе руки вверх, потянитесь пальцами рук к полотку. Не расслабляйте тело, провисая им вниз. Для того, чтобы обезопасить поясницу, избегайте излишнего прогиба в ней.
Не перекашивайте таз. Не допускайте острого угла в колене впередистоящей ноги. Не переносите вес тела на колено. Макушка должна тянуться вверх, а взгляд направлен перед собой.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога #асаны #поза
Около минуты
10 марта 2024