20 подписчиков
Дыхательная техника для снятия тревоги , для сна и от панических атак
Очень часто , клиенты просят меня дать какое нибудь упражнение, для того , чтобы быстро уснуть и снять паническую атаку , если она случилась .
Даю вам одну из эффективных техник по дыханию .. пробуйте , применяйте !
Попробуйте проделать следующее: расслабить мышцы плеч, шеи, живота, расслабить мышцы груди, мышцы лица, основание языка и делайте дыхательную технику- «Квадрат». Она очень легкая и проста в использовании . Здорово будет , если вы включите спокойную медитативную мелодию ( музыка для медитации ) и под нее сделаете это упражнение !
Около минуты
10 марта 2024