6 подписчиков
✅ Распознать синдром выгорания не всегда так просто, как кажется.
✅ 1-ю стадию называют "Любовь до одержимости" - она совсем не похожа на выгорание, и в этом ее самая большая опасность.
Вы сильно увлечены работой, вам хочется заниматься делами, нет даже и мысли об усталости. Вы постоянно думаете о работе.
Начинает формироваться серотониновая зависимость - ведь это такое удовольствие чувствовать признание! Но вот семья, здоровье, друзья и другие важные для человека вещи начинают сдвигаться.
❓Что делать?
👉 Восстановите баланс, вспомните, что в жизни есть восемь равноценных сфер.
👉 1. Поможет техника «Колесо баланса». Разделите круг на восемь секторов и честно оцените состояние каждой сферы жизни в текущий период времени по шкале от 1 до 10.
👉 2. Управляйте временем
Распишите в ежедневнике дела на несколько недель вперёд, выделите время на прогулки, покупки, на общение с близкими. Не забудьте выделять не менее 7-8 часов на сон.
👉 3. Попробуйте использовать матрицу Эйзенхауэра
👍 Хорошей недели!
Около минуты
10 марта 2024