281 подписчик
Кому нужна медитация
В условиях ускоряющегося мира медитация показана абсолютно всем. Это отличный психологический инструмент для работы со своим сознанием. Во время практики человек на время приостанавливается, погружается в удивительное состояние расслабления. В таком состоянии роящиеся мысли систематизируются, человек начинает различать, где важное, а где нет, расставляет приоритеты. Благодаря очищению мозга, снижается уровень стресса, приходят новые идеи, которые не могли пробиться в “замусоренное” тысячами мелких мыслей сознание.
Если конкретизировать, то медитативные практики особенно будут полезны тем, кто страдает от стресса и тревоги, нестабильного эмоционального состояния, имеет проблемы со сном, концентрацией, памятью. Желает что-то поменять в своей жизни, в отношениях с окружением, но не может понять, в каком направлении двигаться.
Чем полезна медитация
Расскажу, как медитации изменили меня. Я заметил, что начал соображать быстрее, стал спокойнее и увереннее, повысилась выносливость. Как результат – мои дела шли в гору, я приумножал с каждым годом свой капитал.
Всё это я связываю с медитативными практиками. Я выделяю всего один час времени в день работе со своим сознанием, но за этот период мысли раскладываются по полочкам, уходит накопленное напряжение. Это настолько великолепная техника наведения порядка в голове и теле, что ты сразу видишь, какие обиды тебя сверлят, что тревожит. Ты отпускаешь эти мысли и ситуации, тело естественным образом наполняется энергией. Начинаешь осознавать себя здесь и сейчас, все дела начинаешь делать качественно, вдумчиво, не торопясь, без раздражения и напряжения.
Как начать медитировать и получать от этого эффект
Самый простой способ, с которого все начинают – это медитация с концентрацией на собственном дыхании. Просто сядьте на коврик в тишине и начинайте следить за тем, как воздух проходит через ноздри и заполняет легкие. При этом ритм дыхания должен быть спокойным и естественным. Главная цель – отключить мысли и концентрироваться только на дыхании. Если вы заметили, что в голове снова начали роиться мысли, не ругайте себя и не отчаивайтесь, просто вернитесь к своему дыханию. Очень часто люди бросают на полпути, так как не получается обуздать мысли или они не видят никаких результатов. Нужно быть терпеливым, и через некоторое время вы начнете замечать изменения.
Но наиболее эффективным способом является погружение в медитацию на несколько дней. Например, в России есть центры випассаны, где можно пройти 10-дневный курс – это 100 часов медитации. Все это время человек находится без связи и хранит молчание. Расскажу об одном своем опыте.
В первый день все хорошо и интересно. На второй день уже хочется уехать, потому что внезапно вспоминается, сколько нерешенных и важных дел оставил. На третий день становится понятно, что не такие уже они и важные. Обычная суета. Но начинает болеть спина. По-прежнему хочется уехать.
На четвертый день вспоминаются все проблемы и раздражающие люди. Но к вечеру уже приходит понимание, как эти проблемы решить и как очистить свое окружение.
На пятый день спина начинает проходить, но начинают болеть ноги. Желание уехать по-прежнему сильно. А в голове роятся мысли о том, сколько же лишнего в своей жизни мы делаем на автомате.
На шестой день понял, что те решения, которые я нашел раньше – это не то. Суть кроется глубже. Всё еще думаю, как бы незаметно отсюда уехать.
На седьмой день приходит новая мысль – а зачем я себе создавал эти проблемы, какие недостатки и слабости они выявляют в моем образе жизни, характере?
Восьмой день – впал в депрессию и черную меланхолию, так как вылезли наружу все те черты, о которых я не хотел думать – малодушие, ложь, лень.
На девятый день эмоциональная "болтанка" продолжается, но уже спокойнее наблюдаю за этим со стороны. Скоро домой. Но после всего пережитого уже нет острого желания уезжать. Во мне начинают проступать чистые, сильные мысли и новые черты честного, сильного, спокойного человека.
Десятый день – я четко вижу ответственность за всё, что происходит со мной и вокруг меня. И я теперь сам решаю, как
3 минуты
26 февраля 2024