6 подписчиков
Гомукхасана
Поза головы коровы
.
Благодаря положению рук в ней удлиняются трицепсы и раскрывается грудная клетка. Это делает асану незаменимой при подготовке к прогибам и перевернутым позам. Кроме того, в работу вовлекаются тазобедренные суставы и бедра, что хорошо готовит к позам стоя и скручиваниям.
.
Эффект
🌟Раскрывает грудную клетку
🌟Делает более эластичными мышцы и связки лодыжек, бедер и плечевого пояса
🌟Вытягивает трицепсы и широчайшие мышцы спины
.
Противопоказания
❌Серьезные проблемы с шеей
❌Проблемы с плечами
❌Травма колена
⭕Беременность и период менструации (рекомендуется делать только руки)
Около минуты
26 февраля