38 подписчиков
Как утренний подъём сделать лёгким?
Проблема с просыпанием – можно представить как внутренний конфликт. Конфликт частей. И всё что надо сделать, договориться с самим собой. Провести «переговоры» с конфликтующими частями.
Вот #метафора, которая поможет в случае проблем с просыпанием. Это терапевтическая метафора - меняющая поведение человека. Вы можете рассказать её любому человеку и взрослому и ребёнку. Желательно рассказывать «между прочим».
Жил был на свете один человек. Самый обычный.
И была у него проблема: трудно ему было с утра просыпаться. Мучился он от неё капитально: просыпался трудно, весь день потом ходил как «зомби» и хотел спать, регулярно опаздывал везде с утра.
В общем, как и у других людей, трудно проснуться и сразу встать, умыться и дела делать. Охота выключить будильник, перевернуться и спать дальше.
Попросил помощи он у своего деда, мудрого и опытного человека.
Отвечал ему тогда дед:
- Обрати внимание, что внутри тебя есть две части. Одна – спать укладывает, а вторая пинает – что вставать пора. Тем самым мешают они друг другу. Так?
- Деда, ты как будто в голову залез. Так и есть. Надоели они мне – отвечает человек.
- Каждая из этих частей заботиться о тебе. У обеих, самые искренние и лучшие намерения относительно тебя. Одна хочет, чтобы ты отдохнул. Вторая заботиться, чтобы дела вовремя сделаны были.
- Так и есть – отвечает человек.
- Части – они твои. И ты можешь позволить им - договориться между собой. Чтобы не мешали они друг дружке. Закрой глаза и спроси их: готова ли каждая не мешать другой, если другая не будет мешать тоже.
- Спросил. Обе согласны. И которая усыпляет, и которая будет.
- Очень хорошо, - говорит дед, - а готовы ли они взять на себя обязательство эту договоренность соблюдать, хотя недельку?
- Вроде согласны, - отвечает человек.
- Закрой глаза, и загляни внутрь себя. Скажи, нет ли внутри частей, которые против этого договора?
- Тишина. Никого и ничего не вижу и не ощущаю.
- Отлично. В противном случае, аналогичным образом, пришлось бы договариваться с каждой из протестующих частей.
Хоть это и не обычное решение - стал человек вставать спокойно. Проснулся, минуту / две максимум, когда и сразу – встал и пошёл в туалет, умываться.
А если вдруг не выспался, по какой-то причине, и сильно рано никуда не надо – то просто спит дальше.
Теперь стал везде приходить вовремя. Счастливым и энергичным стал. И жизнь радостней стала.
P.S. Объяснять метафору не нужно. Рассказали и дальше перевели разговор на другую тему. Результат м.б. как сразу, так и через некоторое время.
P.P.S. Эта метафора также подойдёт, если у ваш знакомого есть:
Например, #невроз, который в т.ч. может выражаться в #заедании и #переедании. Эта такая #компенсация у #невротиков.
Так же вторичная выгода от невроза может выражаться в различных зависимостях.
P.P.P.S. Если вы хотите избавиться от невроза, просто успокоиться или расслабиться и по-кайфовать, напишите мне в ЛС "Хочу медитацию" и я вам её вышлю.
Сайт: dorofeev2.ru
Вконтакте hvk.com/...954
Телеграм @Mikhail2022d
Всех благ!
2 минуты
26 февраля 2024